تستخدم حبوب الميلاتونين تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وعلاج بعض المشاكل الأخرى المرتبطة بالنوم، ويحتوي هذا المكمل الغذائي على هرمون الميلاتونين الذي يفرز بشكل طبيعي في الجسم ويساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم، ويستعرض مقال تجربتي مع حبوب الميلاتونين: الفوائد والأضرار، من خلال فقراته القادمة بعض التجارب حول ذلك مع نتائجها، ويضيف أيضاً فوائد وأضرار حبوب الميلاتونين ودورها في تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
- التجربة الأولى: كان صاحب التجربة يعاني من أرق مزمن يمنعه من النوم بشكل منتظم، وكان الحل تناول جرعة 3 مجم من الميلاتونين قبل ساعة واحدة من وقت النوم كل ليلة، وبعد حوالي أسبوع من الاستعمال لاحظ صاحب التجربة تحسباً في القدرة على الاسترخاء والدخول في النوم وجودة النوم.
- التجربة الثانية: صاحب هذه التجربة هو عامل بدوام ليلي، يقول أنه يعاني من مشكلة في تنظيم ساعات النوم عند الانتقال إلى العمل بدوام نهاري، فكان الحل الأمثل بعد الاستشارة الطبية هو تناول جرعة 5 مجم لمدة خمسة أيام متتالية عند العودة إلى جدول النوم النهاري، وقد ساعدت هذه الحبوب في النوم العميق من خلال إعادة ضبط الساعة البيولوجية.
- التجربة الثالثة: صاحب هذه التجربة يسافر بشكل مستمر ويعاني من اضطراب السفر الجوي بعد رحلة عبر مناطق زمنية مختلفة، فأخذ جرعة 2 مجم قبل النوم في المنطقة الزمنية الجديدة لمدة ثلاثة أيام، مما ساعده على التكيف مع التوقيت الجديد كون هذه الجرعة كافية لتقليل اضطراب النوم والشعور بالإرهاق.
فوائد الميلاتونين
- تحسين جودة النوم والاستيقاظ.
- يساعد على التخلص من مشكلة اضطراب السفر الجوي والتكيف مع المناطق الزمنية المختلفة.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يخفف من أعراض القولون العصبي ويوازن البكتيريا في الأمعاء.
- يدعم صحة العين والبشرة ويحمي الخلايا من التلف.
- يخفف من الاكتئاب الموسمي واضطراب المزاج.
هل دواء الميلاتونين يحسن النفسية
نعم، أن دواء الميلاتونين يساعد بطريقة غير مباشرة في تحسين الحالة النفسية، خاصة إذا كانت المشاكل النفسية مرتبطة بالدرجة الأولى باضطرابات ومشاكل النوم، إلا أن الميلاتونين ليس علاجاً مباشراً للاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب ولا بد من استشارة الطبيب المختص قبل تناوله لتجنب أي تأثير جانبي سلبي.
أضرار الميلاتونين
- قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة والصداع الخفيف.
- في بعض الحالات قد يؤدي إلى النعاس والغثيان.
- يمكن أن يؤدي إلى رؤية أحلام مزعجة والإصابة بالاكتئاب المؤقت.
- قد يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وتقلصات البطن.
- كما يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية مثل أدوية السكري ومميعات الدم.
إلى هنا نكون قد وصلنا وإياكم إلى ختام مقال تجربتي مع حبوب الميلاتونين: الفوائد والأضرار، الذي عرض بين دفتيه تحارب حقيقية تحكي فوائد حبوب الميلاتونين المتنوعة وارفق قائمة الأضرار والتأثيرات الجانبية المحتملة وعلاقة هذه الحبوب بالحالة المزاجية.
