أوضح علي الحداد، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في رفع مستوى هرمون السعادة وتحسين الحالة المزاجية، مشيرًا إلى أن الحفاظ على الشعور بالشبع يلعب دورًا مهمًا في تعزيز هذا التأثير.
وأشار الحداد إلى أن الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية المفيدة للصحة العقلية تشمل السلمون، الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الداعمة لوظائف الدماغ، والشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة، إضافة إلى المكسرات التي تمد الجسم بالدهون الصحية، والفواكه السكرية مثل المانجو، الرمان، البرتقال، وفاكهة القشطة، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مفيدة، كما يعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتينات التي تساهم في تحسين المزاج والحفاظ على طاقة الجسم.
