تبحث الكثير من السيدات والفتيات عن بعض الطرق للتخلص من آلام الدورة الشهرية، حيث يعانون منها هذا الألم بشكل كبير، خاصًة مع وجود تقلصات شديدة تحدث بشكل يومي، على الرغم من أن السيدات في هذه الفترة يفضلون الراحة ولكن يستمر الألم، لذلك هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن فعلها حتى يتم التخلص من آلام الدورة الشهرية.
طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية
الغذاء المناسب:
- تنظيم وجبات غذائية مثالية، تحتوي على الفيتامينات اللازمة والمعادن المفيدة للجسم في هذه الفترة، مثل المكسرات والسبانخ والبقوليات، هذه الأطعمة يتوفر بها فيتامين ب والماغنيسيوم، التي تقلل من الشعور بتقلصات الدورة الشهرية.
ممارسة التمرينات الرياضية:
- ممارسة بعض الرياضة في فترة الدورة الشهرية، قد يساعد على التخفيف من حدة تقلصات الدورة الشهرية، بسبب أن الرياضة تجعل الجسم يفرز هرمون الإندوفين، يساعد هذا الهرمون على تسكين الجسم من الألم.
محاولة تخفيف التوتر:
- إن التوتر يزيد من آلام الدورة الشهرية، لذلك محاولة التخفيف من التوتر يساعد تقليل التقلصات التي تحدث في وقت الدورة، يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد علة تقليل التوتر مثل: تمارين اليوجا، تمارين التأمل، تمارين التنفس.
الحرارة لتقليل الألم:
- يمكن أن يتم استخدام الحرارة من أجل تخفيف آلام الدورة، عن طريق استخدام “قربة” أسفل الظهر وعلى منطقة البطن، ويمكن أيضًا الاستحمام بماء دافئ لتقليل الألم، هذه الطرق ستساعد الفتيات في التخلص من ألم الدورة الشهرية.
