يوجد العديد من موطني المملكة العربية السعودية تحدي شديد الصعوبة هذه الأيام، لاسترجاع نظام نومهم الطبيعي بعد انقضاء شهر رمضان وعيد الفطر المبارك، وذلك بعد اعتياد أجسامهم على نمط الحياه الليلي يصبح الرجوع للدوام والمدارس أمر في غاية الصعوبة وتتطلب جهد وصبر.
حيث أن الأمر لا يقتصر فقط على تعديل ساعات النوم، بل على تغير جذري يؤثر في السعاة البيولوجية للجسم، وهو نظام داخلي يتحكم في العديد من الوظائف الحيوية، مثل الاستيقاظ والنوم، وإفراز الهرمونات، تنظيم درجة حرارة الجسد.
ويحذر العديد من الأطباء من النوم المتقطع والخطورة التي يشكلها على الصحة العامة للجسم، إذ يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، والسمنة، والضغط والسكر.
ومن أجل استعادة نمط الحياة الطبيعي ينصح الكثير بتهيئة الجسم بشكل تدريجي لاستعادة نظام النوم المعتاد، عن طريق النوم والاستيقاظ بأوقات محددة، والتعرض لأشعة الشمس صباحًا، وتجنب شرب الكافيين خلال فترة المساء.
