تجربتي مع الزبادي قبل النوم ، يعتبر الزبادي من المنتجات الغذائية الصحية والمفيدة جداً، حيث تحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات مثل B2 وB12 والبروبيوتيك التي تعزز عمل الجهاز الهضمي، كما تقدم الزبادي العديد من الفوائد الصحية للجسم منها دعم الجهاز المناعي، ويعرض هذا المقال تجربتي مع الزبادي قبل النوم ويرفق تجارب حقيقية لبعض الأشخاص مع الزبادي قبل النوم ونتائجها.
تجربتي مع الزبادي قبل النوم
- التجربة الأولى: يعاني صاحب التجربة من بعض المشاكل الهضمية وحرقة في المعدة، وبعد استشارة أخصائي تغذية عمل على تناول كوب من الزبادي قليل الدسم مباشرة قبل النوم، وبعد فترة قصيرة لاحظت فرقاً كبيراً تحسناً واضحاً في عملية الهضم وتقليل الشعور في الحرقة.
- التجربة الثانية: تقول صاحبة التجربة، وهي شابة جامعية أنها كانت تعاني من اضطرابات ومشاكل مه النوم وقلق ليلي، وبعد أن عرضت على صديقتها المشكلة واستشارة خبير تغذية كان الحل والنصيحة متمثلا بمزج ملعقة صغيرة من العسل مع كوب من الزبادي وتناوله قبل النوم، وكانت النتيجة أصبح بإمكانها الاسترخاء بشكل أفضل وتتنفس بسرعة و تنام بعمق.
- التجربة الثالثة: تقول سيدة أن لديها ضعف في الجهاز المناعي وتعاني من كثرة الإصابة بالزكام، ولكن بعد أن تناولت كوب زبادي الغني بالبروبيوتيك بشكل منتظم قبل النوم لاحظت تحسناً في عمل وظائف الجهاز المناعي مع قلة الإصابة بالزكام.
فوائد الزبادي قبل النوم للبشرة
- تساعد على ترطيب البشرة ونقائها ناعمة ورطبة كونها تحتوي على الماء والمواد المرطبة بمستويات عالية.
- يساعد على الحد من ظهور حب الشباب، حيث أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي يوازن البكتيريا في الجسم ويقلل الالتهاب.
- تحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير وتفتيح البشرة والتخلص من الخلايا الميتة.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B2 وB12، التي تلعب دوراً فاعلاً في تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في السن وتحسين مظهر البشرة.
فوائد الزبادي قبل النوم للكرش
تناول الزبادي قبل النوم يعود بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الكرش، حيث يحتوي على البروبيوتيك الذي يحسن صحة الأمعاء ويعزز عملية الهضم ويقلل الانتفاخ.
كما أن البروتين الموجود في الزبادي يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية، يحتوي الزبادي على نسب بسيطة جدا من الدسم وأحياناً معدومة مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
أضرار الزبادي قبل النوم
- إذا كان الزبادي كامل الدسم أو مضاف له السكر يؤدي إلى استهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر، وبالتالي زيادة الوزن.
- قد تسبب الزبادي بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ، كما أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية الحليب أو عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.
- بعض الأشخاص يعانون من زيادة الحموضة وعدم الراحة في المعدة عند تناول الزبادي.
- الزبادي المحلى يحتوي على نسبة عالية من السكر، وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ما لم يتم استهلاكه بانتظام.
ختاماً وبهذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الممتع والمفيد تحت عنوان تجربتي مع الزبادي قبل النوم، فوائده للكرش والبشرة الذي عرض بعض تجارب الأشخاص مع الزبادي قبل النوم، وأرفقنا فوائدها بالنسبة للكرش والبشرة وبعض الآثار الجانبية السلبية لاستهلاكها.
