يواجه الكثيرون مشكلة الانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، مما يؤثر على راحتهم ويقلل من استمتاعهم بالشهر الفضيل، ولتجنب هذا الشعور المزعج، قدم مستشفى حراء العام مجموعة من الإرشادات الطبية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الاضطرابات الهضمية.
نصائح غذائية للحفاظ على راحة المعدة
- ممارسة النشاط البدني: ينصح بالقيام بتمارين خفيفة بعد الإفطار لتحفيز عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.
- تقليل استهلاك الكافيين: الشاي والقهوة قد يؤثران على الجهاز الهضمي، لذا يفضل تقليل تناولهما لتجنب اضطرابات المعدة.
- التوقف عن التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيد من مشكلات الانتفاخ والارتجاع المريئي.
- تناول المشروبات الدافئة: مثل الزنجبيل أو النعناع، التي تساهم في تهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ بعد وجبة الإفطار.
- شرب الماء باعتدال: يجب شرب الماء ببطء وعلى فترات متباعدة، حيث إن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وعسر الهضم.
