تتعدد الأسباب التي تحدث بسببها تشنجات الساق خلال الليل وخاصةً عن النوم، ولكن من بين أبرز تلك الأسباب هي الإجهاد العضلي أو المرونة، أو الجهاز العصبي المركزي غير المنتظم، بالإضافة إلى قصور الدورة الدموية، وأيضًا قلة شرب المياه خلال فترة النهار، لذا سنقدم لكم 5 طرق فعالة في علاج تشنجات الساق الليلية عبر النقاط الآتية:
- يجب أن تريح العضلة المصابة بالتشنج فورًا.
- ممارسة تمارين الإطالة، لإن ذلك يساهم في تقليل التوتر العضلي وبناءً عليه تقلل من حدوث التشنجات.
- دلك العضلة المصابة بشكل لطيف لمساعدتها على الاسترخاء.
- استخدام كمدات المياه الباردة لتسكين الألم.
- وفي حال استمر الألم يمكن تناول دواء مسكن ولكن بعد استشارة الطبيب، أو تناول باسط للعضلات.
